איך לעזור לנדודי שינה: 10 מוצרים לשנת לילה טובה

תוכן ממומן. Us Weekly אינה תומכת באתרים או במוצרים המפורטים להלן. השימוש ב-THC בכל תפקיד עלול להוביל לחששות בריאותיים ועל המשתמשים להתייעץ עם צוות רפואי לפני הצריכה. חוקים מקומיים ומדינתיים לשימוש והחזקה של THC משתנים לפי תחום השיפוט ויש לעיין בהם לפני הרכישה. ל-Us Weekly יש שותפויות שותפים ולכן אנו עשויים לקבל פיצוי עבור כמה קישורים למוצרים ושירותים.

אם יש לך נדודי שינה - או קושי להירדם - אתה יודע שאין דבר גרוע יותר מלשכב במיטה שלך אחרי יום ארוך, בתקווה להיסחף לישון אבל להיות ער על ידי נפש וגוף חסרי מנוחה.

על פי קליבלנד קליניק , הפרעות שינה, כולל נדודי שינה, שכיחות, המשפיעות על כמעט 70 מיליון אמריקאים. כמעט מחצית מכלל המבוגרים חווים תסמיני נדודי שינה, בעיקר קשיי נפילה או הירדמות.

בעוד ששינויים באורח החיים ותרופות ביתיות יכולים לעזור עם נדודי שינה, גברים רבים עם אתגרי שינה פונים ל-CBD כדי לעזור להם להירגע בלילה.

הודות לתכונות ההרגעה הטבעיות של CBD, נטילת CBD לפני השינה היא אופציה מצוינת לעזור לך להירדם ולהישאר לישון. אם אתה מתקשה להירדם, ריכזנו עשרה ממוצרי ה-CBD האהובים עלינו כדי לעזור עם נדודי שינה.

• הטוב ביותר בסך הכל: Zatural CBN Gummies עם ננו CBD
• גומי ה-CBD הטובים ביותר: לחם תירס קנבוס מלא ספקטרום CBD גומי
• הקפסולות הטובות ביותר: CBDfx CBD + CBN כמוסות לילה לשינה
• הטוב ביותר לנסיעות: Feals On-the-Go Mints
• גומי המלטונין הטוב ביותר: CBD האינטרנט של שרלוט למגני שינה
• החוזק הגבוה ביותר: קפסולות לילה טוב של Medterra
• הסופטג'לים הטובים ביותר: Extract Labs PM Formula CBN Softgels
• הטוב ביותר עבור נדודי שינה הנגרמים על ידי מתח: אצווה CBD לילי + CBN Gummies
• נוסח רוקח: Green Roads Sweet Sleep CBD Oil
• הטעם הטוב ביותר: Koi CBD Gummies למנוחת לילה

המוצרים הטובים ביותר כדי לעזור עם נדודי שינה

מציאת עזר שינה CBD המתאים היא מאתגרת, עם מאות אפשרויות. כדי לעזור לצמצם את החיפוש שלך, ריכזנו רשימה של המועדפים שלנו, מתמיסות ושמנים ועד קפסולות וחומרי גומי.

הטוב ביותר בסך הכל: Zatural CBN Gummies עם ננו CBD

קבל את השינה שמגיעה לך עם Zatural CBN Gummies. הגומי הטעימים האלה בטעם אבטיח משתמשות בתערובת של CBN ו-CBD כדי ליצור סיוע שינה טבעי לשיפור מנוחת הלילה שלך. כל מיכל מכיל 10, 30, 60 או 90 גומי גומי למינון קל, לא משנה היכן אתה מבלה את הלילה.

תכונות המוצר: כל גומי מכיל 5 מ'ג של CBN ו-15 מ'ג של CBD.

יתרונות

• ננו CBD מאפשר למוצר להיספג מהר יותר לתוך הגוף שלך
• נבדק במעבדה
• 100% שביעות רצון מובטחת

חסרונות

• זה מגיע רק בטעם אחד

מה שלקוחות אוהבים: לקוחות מדרגים את Zatural CBN Gummies 5 מתוך 5 כוכבים. לקוחות רבים אומרים שהם ישנים כל הלילה ומתעוררים רגועים יותר - וללא עצבנות.

אודות זטורל: זטורל, שהוקמה על ידי רופאה נטורופתית בשם Maryann Stranger, נוצרה כדי לעזור לספק למטופליה מוצרים טיפוליים באיכות גבוהה. זטורל מציעה מגוון מוצרים, לרבות גומי גומי, שמנים, ג'לים רכים, חומרי גלם ואפילו מוצרים לחיות מחמד.

גומי ה-CBD הטובים ביותר: לחם תירס קנבוס מלא ספקטרום CBD גומי

גומי CBD מלחם תירס מסוג קנבוס מלא ספקטרום הם מסטיקים טבעוניים באיכות גבוהה המשתמשות בגישה של פרחים בלבד. המשמעות היא שבגלל שהגבעולים והעלים של צמח ההמפ אינם מכילים CBD, אתה מקבל מוצר מהימן שבאמת יוצר חוויה שאינה דומה לשום מוצר אחר בשוק.

תכונות המוצר: גומי CBD מלא ספקטרום קנבוס תירס מגיעים בשני עוצמות שונות: 300 מ'ג ו-1500 מ'ג עם עד 2 מ'ג THC למנה.

יתרונות

• ללא סירופ תירס עתיר פרוקטוז
• USDA אורגני
• משלוח מהיר

חסרונות

• שולחים רק ל-50 המדינות ולטריטוריות ארה'ב

מה שלקוחות אוהבים: יותר מ-800 לקוחות מדרגים את הגומיות האלה ב-4.4 מתוך 5 כוכבים. משתמשים אומרים שהגומי האלה לא רק בטעם טעים ועוזרות להם להירגע לתוך שינה עמוקה, אלא שהם גם עוזרים להקל על כאבי גב.

אודות קנבוס לחם תירס: קנבוס לחם תירס משתמש במוצרי CBD אורגניים של USDA מהמפ שגדל בקנטקי כדי לייצר את מוצרי ה-CBD המלאים באיכות הגבוהה ביותר. כל הפריטים של קנבוס לחם תירס הם פרחים בלבד, כלומר הם אינם משלבים גבעולים או עלים של קנאביס למוצר טהור ויעיל יותר.

הקפסולות הטובות ביותר: CBDfx CBD + CBN כמוסות לילה לשינה

הרגיעו את הגוף והנפש שלכם עם קפסולות הלילה של CBDfx לשינה. הקפסולות הטבעוניות הללו משלבות ספקטרום רחב של CBD, CBD וצמחים משפרי שינה כגון שורש ולריאן אורגני ומגנזיום כדי לעזור לשפר את איכות השינה שלך כדי ליפול ולהישאר לישון.

תכונות המוצר: כל כמוסה מכילה 30 מ'ג של CBD רחב טווח ו-2.5 מ'ג של CBN.

יתרונות

• טבעוני וללא גלוטן
• בדיקה רפואית
• מיוצר בארה'ב

חסרונות

• יקר יותר מכמה אפשרויות אחרות

מה שלקוחות אוהבים: לקוחות מדרגים את קפסולות הלילה של CBDfx לשינה ב-4.9 מתוך 5 כוכבים. אנשים אומרים שהקפסולות הללו עזרו לנדודי השינה שלהם בכך שגרמו להם לישון לפני השינה מבלי להרגיש עצבניים או מבולבלים בבוקר.

אודות CBDfx: המשימה מאחורי CBDfx היא לספק את מוצרי ה-CBD הטהורים והיעילים ביותר. החברה התחילה בשנת 2014 מתוך האמונה שלכל אדם צריכה להיות גישה להטבות בריאות CBD. החברה ממשיכה לספק CBD באיכות גבוהה תוך שימוש רק במרכיבים המשובחים ביותר. כל הגידולים המשמשים במוצרי CBDfx הם גידול אורגני, ללא חומרי הדברה ולא GMO כדי להבטיח שאין חשיפה לחומרי הדברה או כימיקלים מזיקים.

הטוב ביותר לנסיעות: Feals On-the-Go Mints

המנטות האלה מושלמות לזריקת תיק הלילה שלך אם אתה מטייל וחושב שאולי תצטרך קצת חיזוק כדי לעזור לך להירדם. נענע מנטה אלה בטעם נהדר ועובדות מהר כדי להביא לך הקלה מרגיעה בכל פעם (וכל מקום) שאתה צריך את זה.

תכונות המוצר: כל מנטה מכילה 20 מ'ג של CBD.

יתרונות

• קנבוס ביתי בגידול אורגני
• אין אובך מעורפל
• משלוח מהיר

חסרונות

• לא נוצר במיוחד לשינה

מה שלקוחות אוהבים: לקוחות נותנים ל-Feals On-the-Go Mints 4.6 מתוך 5 כוכבים. משתמשים אומרים שהמנטות הללו פועלות כדי לעזור להם להרגיש פחות לחוצים, להפחית מתח בשרירים ולעזור עם חרדה לאורך היום. הם גם ציינו שהם אוהבים את זה שהקפיץ מנטה לא נראה ברור מדי לאחרים.

על Feals: Feals היא במשימה רק לעזור לאנשים להרגיש טוב יותר מסביב. עם התמקדות בבריאות הנפש, Feals רוצה לעזור לאחרים להגביר את הטיפול העצמי שלהם ולהרגיש טוב מבפנים.

גומי המלטונין הטוב ביותר: CBD האינטרנט של שרלוט למגני שינה

הכוח של CBD שמקורו בקנבוס ברשת של שרלוט ומלטונין - הורמון טבעי שעוזר לך להירדם - מתאחדים כדי לתמוך בשינה איכותית ב-CBD למגבי שינה אלה עבור אלה שחווים בעיות שינה. גומי הפטל בטעם טבעי מכילים מרכיבים טבעיים ואורגניים עם ה-CBD האיכותי ביותר כדי לעזור לך למצוא שגרת שינה מרגיעה יותר.

תכונות המוצר: כל מנה בטעם פטל (2 סוכריות גומי) מכילה 10 מ'ג של CBD מלא בספקטרום ו-3 מ'ג של מלטונין.

יתרונות

• כולל מלטונין
• עשוי מקנבוס שגדל בארצות הברית
• נוסחה עם מרכיבים טבעיים

חסרונות

• זה מגיע רק בטעם אחד

מה שלקוחות אוהבים: יותר מ-3,000 משתמשים מדרגים את שרלוט's Web CBD Melatonin Sleep Gummies 4.5 מתוך 5 כוכבים. אנשים אוהבים עד כמה עזרי השינה הללו עובדים היטב ומכילים מרכיבים טבעיים ללא חומרי מילוי. לא רק שהגומי האלה פועלות היטב עבור משתמשים, אלא שאנשים גם אומרים ששירות הלקוחות ב-Charlotte's Web אדיב ואינפורמטיבי.

על האינטרנט של שרלוט: שבעה אחים התכנסו כדי להקים את האינטרנט של שרלוט תוך שימוש בכוח המדע, הטבע, החמלה והסקרנות כדי לגלות את האמת על CBD ושמן תמצית קנבוס. הם מתרגלים שיטות גידול טבעיות ובר-קיימא ונמצאים בתהליך של השגת ההסמכה האורגנית הרשמית של USDA. החברה מתמקדת באיכות של כל מוצר, מפקחת על הייצור מזרע לבקבוק.

החוזק הגבוה ביותר: קפסולות לילה טוב של Medterra

אם אתם נאבקים עם נדודי שינה כרוניים וזקוקים למשהו חזק יותר ממסטיק ה-CBD הממוצע שלכם, נסה את קפסולות הלילה הטוב של Medterra. כל כמוסה מכילה 50 מ'ג של CBD שמקורו בקנבוס ו-1.5 מ'ג של CBN. יש גם תערובת מרגיעה של מלטונין, אבץ, קאווה קאווה ואשווגנדה כדי להבטיח שהשינה שלך תהיה שקולה.

תכונות המוצר: כל כמוסה מכילה 50 מ'ג של CBD ו-1.5 מ'ג של CBN.

יתרונות

• גורם לשינה עמוקה
• טבעוני ולא GMO
• מוסמך רשות ההמפ האמריקאית

חסרונות

• קפסולות אינן בטעם

מה שלקוחות אוהבים: יותר מ-400 לקוחות מדרגים את קפסולות לילה טוב של Medterra 4 מתוך 5 כוכבים. משתמשים עם נדודי שינה אומרים שזהו מוצר ה-CBD הטוב ביותר שיעזור להם לשפר את איכות השינה לאורך כל הלילה, ועוזר לא רק להירדם אלא גם להישאר לישון. אחרים אומרים שכמוסות אלו פועלות מהר יותר מאחרות שניסו ויכולות להירדם תוך פחות מ-30 דקות לאחר נטילת אחת.

על Medterra: Medterra נלהבת לספק CBD במחיר סביר ואיכותי. Medterra מספקת חווית זרעים למכירה. הם מגדלים ומחלצים את ההמפ שלהם במסגרת הנחיות מחלקת החקלאות של קנטקי ומבטיחים שכל מוצר נבדק על ידי צד שלישי לגבי עקביות ואיכות. Medterra נמצאת בשיתוף עם תוכנית פיילוט ההמפ לשיפור הגישה ל-CBD איכותי.

הסופטג'לים הטובים ביותר: Extract Labs PM Formula CBN Softgels

הוסף מנה של תמצית קנבוס לשגרת השינה שלך עם Extract Labs PM Formula CBN Softgels. השילוב של CBD ו-CBN מקדם רוגע כשאתה הולך לישון. כל המרכיבים מאושרים אורגניים ולא GMO, כך שאתה יכול להרגיש בטוח לדעת מה אתה מכניס לגוף שלך.

תכונות המוצר: כל softgel מכיל 10 מ'ג של CBN ו-30 מ'ג של CBD.

יתרונות

• אחריות ל-60 יום
• עשוי עם מרכיבים אורגניים מוסמכים וקנבוס שגדל אמריקאי
• לא GMO

חסרונות

• רק גודל וחוזק אחד זמין

מה שלקוחות אוהבים: יותר מ-100 משתמשים מדרגים Extract Lab PM Formula CBN Soft gels 4.5 מתוך 5 כוכבים. לקוחות אומרים שהם החליפו את עזרי השינה שלהם ללא מרשם בג'לים האלה ומתעוררים כשהם מוכנים להתמודד עם היום.

אודות Extract Labs: המשימה של Extract Labs היא להפוך בריאות מבוססת צמחים לנגישה לכולם. מה שמבדיל את Extract Labs מחברות אחרות הוא שהן גם מותג וגם מעבדת cGMP. הם מחזיקים ומפעילים כל היבט של תהליך הייצור שלהם ממפעל למוצר, תוך הבטחת בטיחות ואיכות.

הטוב ביותר עבור נדודי שינה הנגרמים על ידי מתח: אצווה CBD לילי + CBN Gummies

שפר את המנוחה שלך עם אצווה CBD + CBN Nighttime Gummies. בנוסף לתערובת של CBD ו-CBN בספקטרום מלא, גומי פטל בטעמים טבעיים אלה כוללים תמצית פרחי פסיפלורה על ההשפעות המרגיעות הטבעיות שלה. גומי אלה מכילים גם L-Theanine, חומצת אמינו המשמשת להורדת מתח וחרדה שעשויים לתרום לנדודי השינה שלך.

תכונות המוצר: כל גומי מכיל 25 מ'ג של CBD בספקטרום מלא, 15 מ'ג של CBD, 25 מ'ג של תמצית פרחי פסיפלורה ו-50 מ'ג של L-Theanine.

יתרונות

• עשוי עם קנבוס אורגני שגדל בוויסקונסין
• לא GMO
• אחריות ל-30 יום

חסרונות

• רק גודל וחוזק אחד זמין

מה שלקוחות אוהבים: לקוחות מדרגים את Batch CBD Nighttime Gummies 4.8 מתוך 5 כוכבים. הקונים משתפים כיצד היה להם קשה לישון בלילה לפני באץ' ועכשיו הם לא יכולים לדמיין לילה בלעדיהם. אחרים טוענים שהגומי האלה נתנו להם את השינה הטובה ביותר שהיו להם אי פעם.

אודות Batch CBD: Batch היא חברת CBD חדשה יותר שהחלה בשנת 2020. כל מומחי ה-CBD עם Batch הם כימאים מוסמכים, והופכים תמצית CBD לפרופיל קנבינואידי בטוב טעם, תואם פדרלי, חזק ומלא. המותג מעצב כל נוסחה בבית כדי להבטיח את איכותה ויעילותה.

נוסח רוקח: Green Roads Sweet Sleep CBD Oil

שמן השינה המתוק מבית Green Roads משתמש בשילוב של מלטונין, CBD ו-CBN כדי לעזור לך לישון טוב יותר. נוסחה קניינית זו מנוסחת כתוספת מושלמת לשגרת השינה שלך. הוסיפו מנה לכוס תה חם לפני השינה או תנו אותה ישירות מתחת ללשון לקבלת תוצאות מהירות.

תכונות המוצר: שמן Sweet Sleep מכיל 2.5 מ'ג מלטונין, 22.5 מ'ג של CBD רחב טווח ו-2.5 מ'ג CBN למנה.

יתרונות

• מכיל מלטונין
• רוקח ניסח
• ניתן לקבל הנחות לצבא, למגיבים ראשונים ולמורים

חסרונות

• רק גודל וחוזק אחד זמין

מה שלקוחות אוהבים: לקוחות מדרגים את שמן השינה המתוקה של Green Roads ב-4.8 מתוך 5 כוכבים. לקוחות אומרים שזהו מוצר יעיל ביותר המספק שנת לילה שלווה. אנשים גם שיתפו שהם אוהבים את הרבגוניות ושליטה במינון של השמן לעומת סוגים אחרים של עזרי שינה CBD.

על כבישים ירוקים: הרוקחת המורשית לורה פואנטס התחילה את Green Roads בשנת 2013 לאחר שראתה כיצד מצבו הבריאותי של חבר השתפר עם CBD. לורה וחברתה ארבי עבדו ללא לאות כדי לגבש מוצרי CBD איכותיים כדי לעזור לחברים ולמשפחות לחיות את חייהם הבריאים ביותר. כיום, הצוות ממשיך ליצור מוצרי CBD חדשניים, כולם רוקחים שנוסחו על ידי רוקח Green Roads.

הטעם הטוב ביותר: Koi CBD Gummies למנוחת לילה

קבל שינה משקמת יותר עם Koi CBD Rest Nighttime Gummies. כל גומי מספק 10 מ'ג של ספקטרום רחב של CBD בתוספת 2.5 מ'ג של מלטונין כדי לעזור לך למצוא את השינה הדרושה לך למחר מלא אנרגיה. גומי אלו הן גם טבעוניות, כשרות וללא אלרגנים. אם תרצו לנסות אותם לפני שאתם מתחייבים למיכל מלא, הם מגיעים בשקית של 6 חלקים, המתאימה ל-3 לילות.

תכונות המוצר: כל גומי מכיל 10 מ'ג של CBD רחב טווח ו-2.5 מ'ג מלטונין.

יתרונות

• אחריות ל-30 יום
• מוסמך טבעוני, ללא אלרגנים וכשר
• עשוי עם קנבוס שגדל בארצות הברית

חסרונות

• הוא מכיל יותר סוכר מאשר גומי אחרות

מה שלקוחות אוהבים: כמעט 2,000 אנשים מדרגים את גומיות המנוחה הלילה של קוי CBD ב-4.7 מתוך 5 כוכבים. רוב האנשים אוהבים את הטעם, אבל הלקוחות גם מוצאים את הגומי האלה תוספת נהדרת לשגרת השינה שלהם.

על קוי CBD: קוי CBD קובעים את הסטנדרט ל-CBD איכותי מאז 2015. מאז הקמתו, הם מתגאים בחברה שלהם באיכות, בטיחות, עקביות, חקלאות אחראית, מיצוי והפצה. הם מוצאים את ההמפ שלהם באמצעות תהליך אימות ספק קפדני עם כל ההמפ שגדל בארה'ב. הם חברים גאים באיגוד תעשיות ההמפ, השולחן העגול של ההמפ האמריקאי ובמועצת ההמפ של קליפורניה.

איך בחרנו את הזוכים שלנו

עם כל כך הרבה מוצרי CBD בשוק, אנו רוצים להבטיח שאנו מציגים מוצרים בטוחים ויעילים של מותגים אמינים.

מרכיבים איכותיים

אנחנו יודעים שאכפת לך ממה שאתה מכניס לגוף שלך, ואנחנו לא רוצים להמליץ ​​על מוצרים מלאים בחומרי מילוי ומרכיבים מלאכותיים. אנחנו אוהבים לחלוק מוצרים שאינם GMO העשויים עם מרכיבים אורגניים והכל טבעיים. זה בונוס אם החברה משתמשת בקנבוס שגדל בארה'ב והיא טבעונית, נטולת אלרגנים ונטולת אכזריות.

בנוסף למרכיבים, אנו מנסים להציג גם חברות המספקות גישה ל-Certificate of Analysis (CoA) שלהן שנערך על ידי מעבדה של צד שלישי. מסמכים אלה מאמתים את עוצמת הקנבינואידים במוצרים, כגון CBD, THC, CBG ו-CBD.

חוות דעת של לקוחות

CBD עובד אחרת עבור כולם, אבל ביקורות של לקוחות אומרות לנו אם מוצר עובד עבור רוב האנשים. ביקורות מאומתות גם נותנות לנו תובנות לגבי תהליך המשלוח והמשלוח מנקודת מבטו של הלקוח, שירות הלקוחות של החברה וכל הדגל האדום הפוטנציאלי שמשתמשים חווים עם המוצר או החברה.

מחיר

ברגע שתמצא מוצר CBD שעוזר עם נדודי השינה שלך, סביר להניח שתבצע רכישות חוזרות. ואם אתה נוטל CBD מדי לילה, העלות של CBD שלך יכולה להסתכם במהירות. כדי לעזור לקזז חלק מהעלות, אנו מנסים לכלול חברות CBD המציעות תמחור מנויים כדי שתוכל לחסוך כסף לאורך זמן. אנחנו גם אוהבים למצוא מותגים עם מדיניות החזרה של לפחות 30 יום, כך שתוכל לנסות מוצרים ללא אשמה ולקבל את כספך בחזרה אם הם לא עובדים בשבילך.

מוניטין מותג

חברות CBD רבות נמצאות שם; לא כולם יוצרים מוצרי CBD בטוחים ואיכותיים. כל הפריטים שאנו מציגים מגיעים ממותגים בעלי מוניטין שאכפת להם מהיעילות והבטיחות של מוצרי ה-CBD שלהם. אנו מחפשים חברות שיש להן אתרים ידידותיים למשתמש (לא מותגים שמוכרים רק מוצרים דרך אתרי צד שלישי) עם מידע נגיש על המרכיבים שלהם, משימת החברה, תהליך הגידול ובדיקות מעבדה.

מה זה CBD?

קנאבידיול (CBD) הוא אחד מהמרכיבים הפעילים הרבים בקנאביס. CBD מופק ישירות מצמחי קנבוס וקשור הדוק ל-THC, אך ללא הגבוה הנפוצה במריחואנה. אתה יכול לרכוש מוצרי CBD באופן חוקי בכל 50 המדינות אם הוא מכיל פחות מ-0.3% THC. עם זאת, במדינות שבהן השימוש במריחואנה לפנאי הוא חוקי, אתה יכול למצוא CBD עם יותר מ-0.3% THC.

רוב האנשים משתמשים ב-CBD בגלל ההשפעות המרגיעות שלו. מכיוון ש-CBD אינו פסיכואקטיבי, נראה שהוא אינו חומר ממכר. נראה שגם סיכוי קטן למנות יתר קטלניות, אם כי נטילת יותר מדי CBD עלולה לגרום לתופעות לוואי כמו בחילות, שלשולים ויובש בפה.

סוגים שונים של CBD

ישנם שלושה סוגים עיקריים של CBD: ספקטרום מלא, ספקטרום רחב ומבודד.

• ספקטרום מלא של CBD מכיל את כל התרכובות המופיעות באופן טבעי של צמחי המפ, כולל עד 0.3% של THC.
• ספקטרום רחב של CBD מכיל את כל התרכובות המופיעות באופן טבעי של צמחי קנבוס, אך הוא עובר תהליך להסרת THC.
• איזולט היא הצורה הטהורה ביותר של CBD, שאינה מכילה קנבינואידים אחרים או THC.

כל שלושת סוגי ה-CBD יעילים ובטוחים ויפיקו תוצאות דומות בסיוע לנדודי שינה, אך הם יכולים לסייע גם בדרכים אחרות, כמו שימוש מסטיק CBD לחרדה או קרמי CBD לכאב. ההחלטה מה מתאים לך היא בעיקר על ההעדפה והנוחות שלך עם THC.

דרכים אחרות לעזור לנדודי שינה

ייתכן שמגמימי CBD לא יספיקו למקרים חמורים יותר של נדודי שינה. אם אתה מתקשה ליפול או להישאר לישון, שקול לשלב כמה מהרגלי שינה טובים והצעות בשגרת הלילה שלך כדי לעזור להקל על נדודי שינה.

למרות שזה יכול להיות קשה, שינויים בהתנהגות ובאורח החיים הם כמה מהדרכים הטובות ביותר לתקן את תסמיני נדודי השינה שלך.

היצמד ללוח זמנים לשינה

אם אתה קם ונרדם בזמנים שונים בכל יום, זה יכול לבלבל את הגוף. נסו להשכיב את עצמכם לישון באותה שעה בכל לילה, והגדר את השעון המעורר כך שיתעורר כל בוקר. גם בסופי שבוע ובחופשות, עשו כמיטב יכולתכם לעמוד בלוח הזמנים של שינה.

קח זמן להירגע לפני השינה

רוב האנשים מנהלים אורח חיים עמוס או פעיל שבו הם מבלים את רוב יומם מחוץ לבית, ואתה לא יכול לצפות שהמוח והמוח שלך יעברו מ-100 לאפס ברגע שאתה שוכב. כשאתה חוזר הביתה אחרי יום ארוך, הקדיש לעצמך לפחות 30 דקות להירגע. התרחץ, קרא ספר או תיהנה מכוס תה חם. לאפשר לעצמך להירגע לפני השינה יכול לעזור להרגיע את הגוף והנפש שלך כדי שתוכל להירדם בקלות.

נסה מדיטציה ספציפית לשינה

אם אתה מרגיש שהמוח שלך דוהר במיליוני מחשבות בזמן שאתה שוכב, שקול מדיטציה ספציפית לשינה לפני השינה. מדיטציה - או טכניקות הרפיה - משתמשת בנשימה ובתשומת לב כדי להשיג רוגע נפשי ורגשי. תיווך ספציפי לשינה מאפשר לך למצוא שקט כשאתה שוכב במיטה, ודוחף אותך לשינה רגועה.

הפוך את החדר שלך לסביבה מרגיעה

חדר השינה שלך צריך לקדם רגיעה, כלומר צמצום הסחות דעת. שמור על חדר השינה שלך בטמפרטורה קרירה ושמור על האורות כבויים או עמומים. הרחיקו מהחדר מוצרי אלקטרוניקה כגון טלוויזיות, טלפונים ומחשבים ניידים, או וודאו שהם כבויים לפחות 30 דקות לפני השינה. יש אנשים שמוצאים שפיזור החדר בשמנים אתריים או השמעת צלילים מרגיעים עוזרים ליצור סביבה שלווה.

שאלות נפוצות

אלו הן כמה שאלות נפוצות יותר שאולי יעניין אותך.

למה יש לי נדודי שינה?

אנשים יכולים לחוות נדודי שינה מסיבות שונות. כמה גורמים נפוצים לנדודי שינה וקשיי שינה כוללים מתח, הפרעות בבריאות הנפש כמו חרדה או דיכאון, הרגלי שינה לקויים, או שימוש מופרז בקפאין או באלכוהול. נדודי שינה גם הופכים נפוצים יותר עם הגיל בגלל שינויים בבריאות, בתרופות ובדפוסי שינה.

מכיוון שנדודי שינה הם מצב של כל מקרה לגופו, עדיף לדבר עם הרופא הראשי שלך כדי ללמוד עוד על גורמים לנדודי שינה שלך.

האם נדודי שינה קבועים?

לא, נדודי שינה - הפרעת שינה נפוצה - אינה קבועה. אתה יכול להתחיל לטפל בנדודי שינה על ידי שינוי הרגלי השינה שלך או עבודה עם הרופא שלך כדי לטפל בגורם הבסיסי של נדודי השינה שלך, כגון חרדה או מתח.

האם CBD יופיע בבדיקת סמים?

CBD לא מופיע בדרך כלל בבדיקות סמים. רוב בדיקות הסמים סורקות THC, לא CBD. אם אתה רוכש מוצרי CBD ממותג בעל מוניטין, הם חייבים להשתמש בפחות מ-0.3% THC. כמות THC זו בדרך כלל אינה מספיקה לקריאה בבדיקת סמים.

כמה מהר יתחיל ה-CBD לעבוד?

הזמן שלוקח להרגיש את ההשפעות של CBD יכול להשתנות בהתאם לצורה. שמני CBD הנלקחים דרך הפה יכולים להתחיל לעבוד 15 עד 30 דקות לאחר השימוש. גומי וקפסולות עשויים להימשך בין 30 דקות לשעתיים.

אל תתנו לנדודי שינה למנוע מכם לישון את השינה שמגיעה לכם. CBD הוא אופציה נהדרת לעזור לך להירדם בלילה .

להירשם ניוזלטר יומי בחינם של Us Weekly ולעולם אל תחמיץ חדשות או סיפורים בלעדיים על הסלבריטאים האהובים עליך, תוכניות טלוויזיה ועוד!

בין אם אתם מחפשים שמן, גומי או קפסולה, המוצרים המוצגים שלנו, יחד עם כמה שינויים בלוח השינה, יכולים לעזור להילחם בנדודי השינה שלכם ולקדם שנת לילה רגועה יותר.

לְדַפדֵף אופנה , יוֹפִי ו בְּרִיאוּת מוצרים. כמו כן, בדוק את שלנו מדריכי מתנות .

הפוסט הזה מובא אליך על ידי צוות החנות איתנו של Us Weekly . צוות Shop With Us שואף להדגיש מוצרים ושירותים שהקוראים שלנו עשויים למצוא מעניינים ושימושיים, כגון תלבושות אורחים לחתונה , ארנקים , בגדי ים במידות גדולות , נעלי ספורט לנשים , בגדי כלה , ו רעיונות למתנות מושלמות לכל אחד בחייך. עם זאת, בחירת המוצרים והשירותים לא נועדה בשום אופן להוות אישור על ידי Us Weekly או של כל ידוען שהוזכר בפוסט.

צוות ה- Shop With Us עשוי לקבל מוצרים ללא תשלום מיצרנים לבדיקה. בנוסף, Us ​​Weekly מקבל פיצוי מיצרן המוצרים עליהם אנו כותבים כאשר אתה לוחץ על קישור ולאחר מכן רוכש את המוצר המופיע בכתבה. זה לא מניע את ההחלטה שלנו אם מוצר או שירות מוצגים או מומלצים. Shop With Us פועלת באופן עצמאי מצוות מכירות הפרסום. נשמח לקבל את המשוב שלך ב- ShopWithUs@usmagazine.com . קנייה מהנה!

שתף עם החברים שלך: